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Das tut dem Nacken gut
gezielte Übungen für Kopf, Hals und Schultern
Verfasser:
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Höfler, Heike
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Jahr:
2011
Verlag:
München , BLV
Mediengruppe:
Buch
Zweigstelle | Standorte | Status | Vorbestellungen | Frist |
Zweigstelle:
Hauptstelle
|
Standorte:
Medizin & Gesundheit / Bewegungsapparat / 2. OG
|
Status:
Verfügbar
|
Vorbestellungen:
0
|
Frist:
|
Eine kräftige Muskulatur von Hals, Kopf und Schultern beugt Beschwerden vor und hilft, Schmerzen zu lindern. Dieser Praxis-Ratgeber "Das tut dem Nacken gut" (BLV Buchverlag) macht den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Muskelanspannung und psychischem Befinden deutlich. Die einfachen Übungen sind zu Hause und am Arbeitsplatz leicht durchzuführen. Bevor es losgeht, heißt es aufwärmen: Lockerungs- und Wahrnehmungsübungen, Übungen zum Dehnen, Entspannen und Kräftigen schaffen die Bedingungen, dass das Training der Nackenmuskulatur optimal wirken kann. Die Übungsprogramme selbst sind abwechslungsreich: Geübt wird im Sitzen und Stehen mit einfachen Hilfsmitteln - zum Beispiel mit Handtuch, Noppenball, Thera-Band(r), Stuhl und Tennisball. Um Verspannungen aktiv vorbeugen zu können, werden einfache Übungen im Sitzen am Schreibtisch vorgestellt. Und dazu gibt es noch Pilates-Übungen, die dem Nacken gut tun.
Medienkennzeichen:
SLE
Jahr:
2011
Verlag:
München , BLV
Aufsätze:
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Systematik:
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O 470
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ISBN:
978-3-8354-0809-8
2. ISBN:
3-8354-0809-7
Beschreibung:
6. Aufl., 119 S. : zahlr. Ill. (farb.)
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Mediengruppe:
Buch